睡眠の質を高める
2020.07.07 Tuesday
皆さま こんにちは。
私の個人的な話で恐縮ですが、
ここ1〜2か月、晩御飯を食べずに
1日2食で過ごしています(^^)
基本的にこの生活に慣れて、
空腹も感じずに夜過ごしているのですが、
たまに夜ご飯を以前の通りに食べると
満腹で寝つきが悪く…
そしてなんだか寝起きも悪く…
(個人的な感想です)
今までが食べ過ぎだったのかな〜と感じています。
そして、寝る前のブルーライトがよくないと思い、
就寝1時間前には携帯やテレビは手放して、
読書をするようにしています。
弊社の冊子『健康のことは腸にきけ1』を
監修してくださっている
藤田紘一郎先生の新書を拝読していたところ、
(『免疫力 正しく知って、正しく整える』/ワニブックス)
『熟睡のためにはスマホではなく本を手にする』
と書かれており、
「先生!私実行中です…!」と
なんだか嬉しくなりました(#^^#)
腸内細菌は夜に活動するので、
よい睡眠を心がけることは、
腸と腸内細菌の連携を高めるためにも必要だそうですよ!
睡眠の質を高めて、
腸の活性化に務めたいと思います!
藤田紘一郎先生監修
健康のことは腸にきけ1は こちら
posted by: biken-guide | おたべ日記(横綱もつらいよ!) | 12:00 | comments(0) | - |