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冬季型うつ

2016.10.25 Tuesday

ごきげんよう〜女

 

急に寒くなりましたね木枯らし

 

『季節の変わり目の健康管理』

真弓塾でのうつカウンセラー岩本先生のお話です手

 

☆1日の体温の上げ方...
夏は、朝方体温が上がりやすい。そのまま日中も体温が上昇し続け、夕方下がる。
体温は、一旦上がってから下がると、とても心地よい。夏にはメンタル疾患は殆ど出ない。

冬は体温が上がりにくいので、体が硬直する。すると、夜も眠れず、朝も起きれない。

※足元が暖まると、体がリラックスする。(機嫌のよい人は、足元が暖かい)

 

☆秋、心身のサインを見逃すな!

気温が下がると、手足の血流が悪化する人は、体がガチガチ。
冬には血流が最悪になり、「冬季型ウツ」に。
体が硬い→体温低い→眠り浅い→朝起きれない→無理して出勤→体固まる→憂鬱な気分という悪循環。

冬、ウツになるかどうかは、秋に決まる!

秋、「もの悲しくなってきたなぁ・・・」は、冬「調子が悪くなるからな!」の合図。
足の血流をグ〜ッとあげないと、冬は危険。

対策:よく歩く・半身浴(塩や重曹を入れる)

足の血流が悪いと、体に電気がたまる(ウツや首肩腰の凝り・痛み)
足の血流が良いと、体の電気は抜けて、楽になる とのことですゆう★

 

無理なく出来ることから取り入れてみてはいかがでしょうかァンパンマン

 

本うつでもいいじゃないか (上)

本うつでもいいじゃないか (下)

 

カン・ジン・カナメの健康教室シリーズ

本いきいきリンパ 活き活きライフ

 

 

posted by: biken-guide | 店長日記 (女もつらいよ!) | 14:49 | comments(0) | - |

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